对付大姨妈之痛，有这些奇招，妈妈们就不怕了

黑猫

　对付大姨妈之痛，有这些奇招，妈妈们就不怕了！大姨妈又来了，还在苦苦忍受那种痛苦？今天，功夫妈咪给您支招缓解痛经，觉得有用可以参考一下哦。



　　第一招：知己知彼，百战不殆

　　要对痛经有基本而客观的认识。

　　若能认识到——大部分育龄女性都承受痛经之苦，而且绝大多数都是原发性的，而非有严重的疾病之忧，就可以大大减轻思想负担，减轻经前紧张和经期紧张。紧张的情绪本身就会引起前列腺素的产生，加重疼痛的感觉。

　　第二招：欲练神“宫”，必先自“强”

　　条理生活、饮食和保健，预防痛经。

　　1

　　条理生活

　　避免精神过度紧张及寒冷刺激（例如不要对着空调吹），尽量少用冷水，注意经期的保暖，穿衣服不仅要暖和，尽量宽松些，不要把腹部勒得太紧。避免受寒、涉水、淋雨、曝晒、及洗冷水澡，并应禁止房事、盆浴及游泳，保持外阴、内裤及卫生棉的清洁。

　　2

　　饮食

　　X经期不该多吃的食物

　　①属性偏凉的食物，例如：冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等。

　　②酸涩的食物，如：酸梅、未成熟味酸的水果。

　　③辛热食品，如：油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等。

　　④浓咖啡、浓茶

　　经血是子宫内膜的剥落，藉由子宫的收缩将经血排出，吃冰时，肠胃的温度下降，影响到子宫收缩变差，经血较难排出，於是形成血块，子宫为将血块排出，只得加大收缩的力度，这是吃冰可能造成经痛的原因。

　　√ 经期应该多吃的食物

　　①葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。

　　②多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。

　　③多饮水，尤其是晨起饮水。

　　3

　　保健

　　了解月经生理，注意经期保健，生活中树立健康快乐的人生观，减少焦虑和抑郁，平日注意生活规律，劳逸结合，适当营养及充足睡眠，多参加适宜的体育运动，如散步、慢跑、跳舞、健身操等，以增强体质。运动能降低交感神经张力，松弛平滑肌，增加子宫供血量和血流速度，有利于子宫代谢产物的排泄，缓解痛经。

　　另外，吸烟也容易影响血管的收缩，所以要注意控制。

　　第三招：get几个减轻疼痛的小技能

　　1

　　热饮

　　疼痛时，喝些热的红糖水、热牛奶，热饮可以舒张血管，对抗前列腺素的收缩血管作用。

　　2

　　腹部温敷

　　热水袋温敷腹部或按摩腹部，适当走动等促进经血排出。

　　3

　　减痛保健操

　　如腹部俯卧在沙发背上或者凳子上，深呼吸，然后做四肢伸展动作，以及游泳动作等。

　　4

　　巧用梳子

　　将十指指腹对着梳齿，轻轻前后摩擦按摩。