夏天丨每日睡不醒，一到工作学习就犯困的原因我们找到啦！ - 掌上广元

2018年6月6日芒种节气已过，我们能明显感觉到气温上升了许多。

燥热的气温让人特别烦躁，食欲降低了许多，同时时常感到力不从心，特别嗜睡，总有睡不醒的感觉，备受“夏乏”的困扰。

因为夏天的温度较高，我们身体的各项机能一直在高强度工作，想要去不断调节我们体内的内环境去适应自然温度，导致我们体内各项器官都处于疲劳工作状态。所以整个人都是蔫蔫的，没有精神。

当整个人蔫蔫的毫无精神状态时，无论是工作还是学习都没有办法很好的进行，精神压力也是很大的，所以这个时候身体就会不自觉地吸入更多的氧气，机体在生命活动的过程中消耗不完的氧就会变为活性氧，加重人体的疲劳感。

当处于室内时，空气不流通的情况下，氧气含量是较低的，而且我们呼吸时不断在消耗氧气和产生的二氧化碳越来越多，当二氧化碳到一定浓度时，会影响自身机体的行动力，进而觉得头痛，全身疲乏无力。

而且夏天温度较高，我们体内的水分会蒸发的很快。然而水是供体内机体运作的必须品，当体内大量失水后，体内的内环境平衡就会被打破，我们也会感觉的暑热难耐，烦躁不安。

还有很重要的一点，因为白天我们的机体器官已经处于超常负荷的状态，所以晚上就成了它们休息的最佳时机。

一旦休息不好，即便到了晚上我们的器官也是在不断工作，长此以往会对我们的机体造成严重的损伤，我们器官的健康也会受到影响，甚至患上各类慢性病或者急性病。

水对于维持体内平衡非常重要。它可以运输营养成分、矿物盐和维生素，促进体内毒素的排泄……营养学家称，每天至少需要饮用1.5升水，少量多次饮用，千万不要等到口渴时才喝水。

一是因为现在大部分办公学习地点都安装有空调，建议少开或者温度不要太低。

因为室内外温差过大，我们的机体无法在短时间内进行有效的调节，容易导致内环境平衡系统紊乱，抵抗力降低等情况。

二是适当的开窗，保持空气对流，维持氧气的正常含量，也能够为我们缓解“夏乏”出一份力。

夏天容易感到疲劳、困顿与体内钾含量偏低有关，天热人就容易出汗，汗水中除了有钠元素，还有钾元素。同时，天气炎热，人们的食欲也会下降，从食物中摄取的钾元素就更少了。

吃橘子能够帮助我们解夏日疲倦。因为橘子不但含有丰富的钾，它的酸味还能提神开胃。另外，用橘子皮泡水饮，也能起到很好的效果。

本来夏季疲劳，食欲下降，再吃刺激辛辣的食物会对我们的肠胃造成影响。

营养学家称，可以熬制蘑菇汤，因为蘑菇含有维生素D，它被人体吸收后，对增强抵抗力有帮助。因此经常食用蘑菇汤，同样能起到消除疲倦的作用。也可以熬制无糖绿豆汤，也能为我们消暑去燥热。

中午是一天气温最高的时候，若能休息片刻，放松静养一下，会降低中暑的发病率。

中午睡半小时左右可以有效增强体力，改善机体功能。午睡虽不是主要睡眠，且时间短暂，但它所产生的效应却不容忽视。

午睡有利于补足必需的睡眠时间，使身体得到充分的休息，也有消除疲劳、提高工作效率的作用。